Citation to all owners or photographers. شاید باور این نکته برای برخی از مربیان و ورزشکاران سخت باشد که به غیر از تزریق تستسترون به شکل مصنوعی یا دوپینگ راهکارهای دیگری برای افزایش طبیعی این هورمون در بدن مردان وجود دارد، که معنادار بودن این راهکارها به لحاظ علمی نیز اثبات گردیده است. ✔ اجرای حرکات تمرینی مانند: 🔷️ اسکات 🔶️ دد لیفت 🔷️ پرس سینه 🔶️ روو یا حرکت زیر بغل با هالتر یا دمبل خم 🔷️ بارفیکس 🔶️ پرس سرشانه 🔷️ شنای سوئدی ✔ مصرف این مواد غذایی نیز موجب افزایش طبیعی تستسترون می گردد: 🔶️ 🐟 ماهی تن 🔷️ 🥛شیر کم چرب 🔶️ 🥚تخم مرغ ( زرده تخم مرغ) 🔷️ 🍜 غلات غنی شده 🔶️ 🍚 صدف خوراکی 🔷️ 🥩 گوشت گاو 🔶️ 🥣 لوبیا 🔷️ 🍌موز 🔶️ 🍯🐝 عسل طبیعی Ts #تستسترون#بدنسازی#طبیعی#کراسفیت#