مهارت هایی که برای یک زندگی سالم و موفق باید یاد بگیریم

 همه انسان‌ها به ‌دنبال یک زندگی سالم و پر از موفقیت هستند. یک زندگی سالم دارای ویژگی‌هایی است. از جمله رعایت رژیم غذایی متعادل و متناسب، خواب و استراحت کافی، فعالیت و ورزش‌های منظم، پرهیز از عادات مضر مانند سیگار کشیدن یا مصرف الکل و... . همچنین موفقیت ممکن است برای افراد مختلف معانی متفاوتی داشته باشد؛ بااین‌حال، یک زندگی موفق به معنی تلاش برای تبدیل شدن به بهترین نسخه خود است. زندگی سالم و موفق بدون تلاش به دست نمی‌آید؛ از این‌رو برای دستیابی به زندگی ایده‌آل خود باید یک برنامه همسو با اهداف خود را تعیین کنید و مهارت‌های مورد نیاز را بیاموزید. در ادامه مهارت‌های مورد نیاز برای داشتن یک زندگی سرشار از سلامتی و موفقیت را بیان می‌کنیم.

سبک زندگی سالم چگونه است؟

سبک زندگی سالم شامل حفظ و بهبود سلامتی جسمی و روانی است. به‌طوری که داشتن تغذیه سالم و مفید، انجام حرکات ساده ورزشی، تنظیم خواب شبانه، پرهیز از استفاده بی‌هوده از داروها و پرهیز از اعتیاد مثال‌هایی برای حفظ سلامتی فیزیکی «جسمی» به‌شمار می‌رود. همچنین تلاش برای ارتقا سلامتی ذهنی روانی بسیار مهم است؛ زیرا سلامتی جسمی و روحی باهم ارتباط مستقیم دارند و بهبود هر یک بر دیگری تاثیر می‌گذارد « و بالعکس».

همچنین برای حفظ سلامت روان کارهای مفید زیادی وجود دارد. به‌عنوان مثال یادگیری مهارت‌های مورد علاقه خود، انجام کارهای خلاقانه، رفتن به طبیعت، ارتباط با افراد دیگر به خصوص دوستان و نزدیکان، صرف زمانی برای استراحت و... . موارد گفته شده ساده‌ترین راه‌های ارتقا سلامتی جسمی و روحی به‌شمار می‌رود. داشتن یک لایف استایل سالم مزیت‌های بسیاری دارد. در ادامه چند مورد از فواید سبک زندگی سالم را ذکر می‌کنیم.

1. بهبود حال و روحیه انسان
2. بیماری و مشکلات جسمی و ذهنی کمتر
3. مدیریت و کنترل بهتر زندگی
4. کاهش استرس و اضطراب

موارد گفته شده چند نمونه از مزایای بی‌شمار تلاش برای حفظ سلامتی خود است. بااین‌که روش‌های گفته شده ساده به‌نظر می‌رسند؛ اما با انجام منظم و مداوم آن‌ها نتیجه فوق‌العاده آن‌ را در زندگی خود می‌بینید.

برای داشتن لایف استایل سالم به چه مهارت هایی نیاز است؟

همانطور که گفته شد عادات سالم شامل رفتارهای روزمره‌ای هستند که بر سلامت فیزیکی، ذهنی و عاطفی شما تاثیر مثبت می‌گذارند. همچنین این عادات به پیشگیری از بیماری‌های مزمن، ارتقا سلامتی روحی- روانی، سلامتی جسمی و افزایش کیفیت زندگی کمک می‌کند. همچنین به این نکته توجه کنید که نتایج سریع یا تغییرات یک شبه اتفاق نمی‌افتد.

 بنابراین، بااین‌که ممکن است عادت‌های سلامتی مثبت مثل مصرف سالاد به‌جای فست‌فود یا صرف چند دقیقه در روز به مدیتیشن «مراقبه» سلامت شما را در یک روز متحول نکند؛ اما تاثیرات مفید آن‌ها موجب تاثیر چشمگیری برای سلامتی شما در طول هفته‌ها، ماه‌ها و سال‌ها می‌شود. در ادامه مهارت‌های مهم زندگی برای داشتن یک سبک زندگی سالم را عنوان می‌کنیم.

انجام فعالیت‌ های ورزشی؛ برای تناسب اندام

یکی از مهم‌ترین مهارت‌ها برای داشتن سبک زندگی سالم انجام حرکات ورزشی متناسب با فیزیک فرد برای دست‌یابی به وزن ایده‌آل خود است. برای این کار می‌توانید از متخصصان این زمینه کمک بگیرید. همچنین آموزش از طریق اینترنت «آنلاین» یا در مراکز ورزشی به‌صورت حضوری امکان‌پذیر است. بنابراین، فعالیت بدنی سلامت مغز را بهبود می‌بخشد، به کنترل وزن کمک می‌کند، خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف را کاهش می‌دهد، استخوان‌ها و ماهیچه‌ها را تقویت می‌کند.

 علاوه‌بر این، ورزش توانایی افراد را برای انجام فعالیت های روزمره بهبود می‌بخشد. همچنین رعایت تغذیه مناسب و نوشیدن آب کافی در کنار ورزش تاثیرات مفید زیادی برای سلامتی جسم دارد.

یادگیری مهارت‌ های اجتماعی؛ برای بهبود روابط

تعامل با دیگران و آشنایی با افراد جدید به ارتقا سلامتی روان کمک می‌کند؛ از این‌رو یادگیری مهارت‌های ارتباط با دیگران برای دستیابی به لایف استایل سالم ضروری است. به‌گونه‌ای که انسان‌ها از طریق ارتباطات اجتماعی رشد می‌کنند. همچنین ایجاد و حفظ روابط مفید باعث تقویت حس تعلق و ارتقا سلامت ذهن و روان،  افزایش طول عمر می‌شود. برای این کار در کلاس‌های حضوری و جمعی ثبت‌نام کنید، در چالش‌های تیمی شرکت کنید، به باشگاه‌های مختلف بپیوندید، با دوستان و نزدیکان‌ خود در تماس باشید.

یادگیری مهارت‌های کنترل استرس؛ موثر در سلامتی بدن و ذهن

وجود احساس استرس به هر دلیلی موجب کاهش کارایی مغز، دشوار شدن مدیریت شرایط و در موارد شدیدتر باعث مختل شدن زندگی انسان می‌شود. اگر شما انسانی مضطرب و با استرس هستید، توصیه می‌کنیم مهارت‌های مدیریت استرس بیاموزید. این مهارت‌ها عبارتند از: مدیتیشن، نفس عمیق، مدیریت زمان، مثبت‌ نگری، یادداشت برداری و... . همچنین شما می‌توانید مهارت‌های گفته شده را از طریق سایت‌های اینترنتی یاد بگیرید.

آموزش مهارت قدردانی و سپاس‌ گذاری؛ مفید برای ارتقا سلامت روان

آموختن مهارت قدردانی در داشتن حال خوب بسیار تاثیر گذار است. همچنین این عادت مثبت سلامتی روان را بهبود می‌بخشد و میزان رضایت از زندگی را افزایش می‌دهد. به‌طوری که قدردانی کردن تمرکز انسان را از آن چه که حس می‌کند در زندگی کم دارد، به سوی قدردانی از آن چه که اکنون دارد تغییر می‌دهد. علاوه‌بر این، این عمل ساده سطح استرس را کاهش می‌دهد، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد و حتی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. قدردانی شامل شکرگذاری به‌خاطر داشته‌ها یا سپاس‌گذاری از یک دوست برای انجام کاری است.

تعریف زندگی موفق چیست؟

تعریف موفقیت هر فرد بسته به اهدافی که در زندگی  دارد، فرق می‌کند. بااین‌حال، تعریف کلی زندگی موفق کوشش برای تبدیل شدن به بهترین نسخه خود، شناسایی و ارتقا پتانسیل‌ها به‌شمار می‌رود. همچنین دستیابی به موفقیت با مسیر توسعه‌فردی همجهت محسوب می‌شود. توسعه‌فردی به رشد، خودشناسی، بهبود سلامتی جسم و روان کمک می‌کند. در ادامه مهارت‌های کمک کننده در رسیدن به زندگی موفق را بیان می‌کنیم.

یادگیری مهارت تفکر خلاق؛ دید خارج از چارچوب

مهارت دید خلاقانه و خارج از چارچوب، توانایی اندیشیدن واقع‌بینانه و درک منطقی ایده‌های گوناگون است. همچنین یادگیری تفکر خلاقانه بسیار اهمیت دارد؛ چرا که تفکر و دید انتقادی به شناسایی، تجزیه، تحلیل و حل سیستماتیک مسائل کمک می‌کند. همچنین این توانایی به افراد و کارکنان سازمان‌ها کمک می‌کند تا بهره‌وری بیشتری داشته باشند. افراد دارای تفکر خلاقانه در زمینه‌های دیجیتال مارکتینگ، استراتژی بازاریابی رسانه های اجتماعی، رابط کاربری و طراحی تعامل، توسعه وب و موبایل، طراحی بصری موفق‌تر از سایر افراد هستند.

آموختن مهارت تصمیم ‌گیری؛ انتخاب بهترین گزینه

یکی از مهم‌ترین مهارت هایی که برای یک زندگی سالم و موفق باید یاد بگیریم تصمیم‌گیری است؛ زیرا این مهارت به ما می‌آموزد که چگونه بسته به موقعیت و شرایط فعلی تصمیم‌گیری درست انجام دهیم. مهارت تصمیم‌گیری شامل تفکر خلاق، تمرکز، اولویت بندی و مدیریت زمان می‌شود. این موارد به دستیابی به یک نتیجه موفقیت‌آمیز کمک می‌کند.

یادگیری توانایی ابراز همدلی؛ موثر در بهبود روابط با دیگران

احساس همدلی به‌طور ذاتی در نهاد همه انسان‌ها وجود دارد. همدلی استعداد درک و اهمیت دادن به نیازها، خواسته‌ها و عواطف دیگران به‌شمار می‌رود. به‌گونه‌ای که وقتی با دیگران ارتباط برقرار می‌کنیم، همدلی نقش بسیار مهمی دارد و بدون ابراز همدلی تعامل و ارتباط یک طرفه خواهد بود. بنابراین، همدلی به انسان کمک می‌کند تفاوت‌های دیگران را بپذیرد.

بنابراین، یک زندگی سالم و موفق مستلزم یادگیری مهارت‌هایی است. همه این مهارت‌ها موجب ارتقا خود و زندگی می‌شود. همچنین برای داشت یک زندگی موفقیت‌آمیز ضروری است که برنامه‌ریزی کنید و اهداف خود را مشخص کنید. علاوه‌بر این، اراده و تداوم برای انجام برنامه و دستیابی به موفقیت اهمیت بسیاری دارد.